naujienos

Pastaraisiais metais kolageno peptidai tapo sveikatos ir grožio pasaulio žodžiu. Atrodo, kad nuo odos priežiūros rutinų iki kūno rengybos režimų, atrodo, kad kolagenas yra visur. Galbūt tai matėte savo mėgstamuose grožio produktuose ar net savo baltymuose. Bet kas tiksliai yra kolageno peptidai, ir kodėl tiek daug žmonių šokinėja ant kolageno juostinio vagono? Pažvelkime atidžiau į mokslą, kuris yra už jo ir kodėl šis priedas gali būti ne tik praeinanti tendencija.

Kas yra kolageno peptidai?

Kolagenas yra jūsų kūne randamas baltymas, kuris yra būtinas jūsų odos, kaulų, sausgyslių, kremzlių ir raumenų struktūrai. Tai dažnai vadinama „klijais“, laikančiais kūną kartu. Senstant, mūsų natūrali kolageno gamyba pradeda mažėti, paprastai maždaug 25 metų amžiaus. Tai lemia matomus senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės, odos nykimas, sąnarių skausmas ir raumenų masės sumažėjimas.

Kolageno peptidai yra tiesiog maži, suskaidyti kolageno gabalai, kuriuos jūsų kūnui lengviau absorbuoti. Šie peptidai paprastai gaunami iš gyvūnų, tokių kaip karvės, vištos ar žuvys. Visų pirma, žuvų kolageno peptidai tampa vis populiaresni dėl jų didelio biologinio prieinamumo - tai reiškia, kad jie absorbuojami ir naudojami organizme efektyviau nei kiti kolageno šaltiniai.

Kai vartojate kolageno peptidus, jie suskaidomi ir suskaidomi į aminorūgštis, kurias naudoja jūsų kūnas, palaikant kolageno sintezę jūsų odoje, kauluose, sąnariuose ir jungiamuosiuose audiniuose. Tai daro kolageno peptidus patrauklia galimybe visiems, norintiems palaikyti natūralų savo kūno kolageno gamybą.

Kolageno peptidų pranašumai

1. Palaiko odos sveikatą Vienas iš labiausiai žinomų kolageno peptidų pranašumų yra jų sugebėjimas pagerinti odos sveikatą. Kolagenas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant odos elastingumą ir hidrataciją. Kai kolageno gamyba mažėja su amžiumi, oda gali tapti plonesnė ir mažiau elastinga, todėl raukšlės ir sustingimas. Tyrimai rodo, kad papildymas kolageno peptidais gali padėti pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšles ir padidinti odos hidrataciją. Tyrimas, paskelbtasKosmetikos dermatologijos žurnalasnustatė, kad moterys, kurios 8 savaites vartojo kasdienio kolageno peptidų dozę, pastebimai pagerino odos elastingumą ir sumažėjo smulkios linijos ir raukšlės.
2. Skatina sąnarių sveikatos kolageną yra pagrindinė kremzlės komponentas, padedantis apsaugoti jūsų sąnarius. Senstant mūsų kremzlė gali pradėti blogėti, todėl atsiranda tokių sąlygų kaip osteoartritas. Kolageno peptidų vartojimas gali padėti skatinti bendrą sveikatą ir sumažinti skausmą bei uždegimą, susijusį su sąnarių sąlygomis. Studijos parodė, kad kolageno papildas gali pagerinti osteoartrito simptomus ir padėti sportininkams greičiau atsigauti po sąnarių sužalojimų. Tyrimas, paskelbtasTarptautinis medicinos mokslų žurnalasnustatė, kad kolageno peptidai pagerino sąnarių skausmą ir funkcijas žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu.
3. Pagerina kaulų stiprumo kolageną, taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų struktūrą ir stiprumą. Kai kolageno gamyba mažėja su amžiumi, kaulai gali tapti trapesni ir linkę į lūžius. Papildymas kolageno peptidais gali padėti pagerinti kaulų tankį ir sumažinti lūžių riziką. Tyrimas, paskelbtas INKlinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalasparodė, kad kolageno peptidų papildas pagerino kaulų mineralų tankį moterims po menopauzės, tai rodo jo, kaip natūralaus būdo palaikyti kaulų sveikatą, potencialą.
4. Sustiprinti raumenų masės kolageną yra svarbus raumenų audinio komponentas. Papildymas kolageno peptidais gali padėti palaikyti raumenų masę, ypač asmenims, kurie užsiima jėgos treniruotėmis ar atsigauna po raumenų sužalojimų.Britų mitybos žurnalasNustatė, kad papildai kolageno peptidai padėjo padidinti raumenų masę ir stiprumą pagyvenusiems vyrams, pabrėžiant jo galimybes vyresnio amžiaus suaugusiems, kuriems gresia sarkopenija (su amžiumi susijęs raumenų praradimas).
5. Palaiko žarnyno sveikatos kolageno peptidus taip pat gali būti naudinga jūsų virškinimo sistemai. Kolagenas yra pagrindinis žarnyno gleivinės struktūrinis komponentas, o papildymas kolageno peptidais gali padėti skatinti žarnyno barjero vientisumą. Tai gali padėti tokioms sąlygoms kaip nesandaraus žarnos sindromas ir virškinimo diskomfortas. Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno peptidai gali padėti sumažinti uždegimą virškinamojo trakto uždegime ir palaikyti žarnyno gleivinės gijimą, nors norint visiškai suprasti šių naudos mastą, reikia daugiau tyrimų.

Kaip į savo rutiną įtraukti kolageno peptidus

Viena iš priežasčių, kodėl kolageno peptidai yra tokie populiarūs, yra jų universalumas ir paprastumas. Jie būna įvairių formų, įskaitant miltelius, kapsules ir skysčius, todėl juos paprasta įtraukti į savo kasdienybę.

1. Kolageno milteliai: Dažniausia kolageno peptidų forma yra milteliai. Jis yra beskonis ir lengvai ištirpsta karštuose ar šaltuose skysčiuose. Į savo rytinę kavą, kokteilį, arbatą ar net kepinius, pavyzdžiui, blynus ar bandeles, galite sumaišyti kolageno miltelius. Daugelis žmonių taip pat prideda jį prie sriubų ar sultinių, kad būtų papildomas kolageno padidinimas.
2. Kolageno kapsulės: Jei norite patogumo, kolageno peptidai taip pat yra kapsulės pavidalu. Juos nesunku važiuoti, tačiau tai gali suteikti ne tiek lankstumo, kiek dozės ir maišyti į kitus maisto produktus.
3. Kolageno gėrimai: Kai kurios įmonės siūlo iš anksto paruoštus kolageno gėrimus, kuriuose derinami kolageno peptidai su kitais naudingais ingredientais, tokiais kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai. Šie gėrimai yra patogus pasirinkimas užimtiems asmenims, norintiems palaikyti savo sveikatą kelyje.

Ar kolageno peptidai yra saugūs?

Kolageno peptidai daugumai žmonių paprastai laikomi saugiais. Paprastai jie yra gerai toleruojami ir turi nedaug šalutinių poveikių. Tačiau svarbu pasirinkti aukštos kokybės kolageno papildus, kad būtų užtikrinta, jog jie neturi teršalų, tokių kaip sunkieji metalai ar kenksmingi priedai.

Kaip ir bet kokio priedo, pravartu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pridedant kolageno peptidus prie savo kasdienybės, ypač jei turite alergiją ar esate nėščia ar maitinate krūtimi.

Išvada

Kolageno peptidai yra ne tik tendencija - jie siūlo realią naudą sveikatai, kuri gali palaikyti jūsų odą, sąnarius, kaulus, raumenis ir virškinimo sistemą. Nesvarbu, ar norite sumažinti raukšles, pagerinti sąnarių mobilumą, ar sustiprinti raumenų masę, kolageno peptidai yra lengvas ir efektyvus papildymas, į kurį reikia atsižvelgti. Turėdami savo universalumą ir potencialą palaikyti bendrą sveikatą, nenuostabu, kad jie tapo tiek daug sveikatingumo rutinų. Taigi, kai kitą kartą pamatysite kolageno peptidus ant lentynos, galbūt norėsite jiems išbandyti ir pamatyti, ką jie gali padaryti jums.